Schwangerschaft & Rückbildung

Sie möchten

  • mit Leichtigkeit durch die Schwangerschaft gehen?
  • sich körperlich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten?
  • Beckenbodenschwäche beheben oder vorbeugen?
  • Beckeninstabiliät, Symphysenlockerung, Lymphstau oder ISG-Beschwerden vermindern?
  • Nach der Schwangerschaft wieder zu einem stabilen, kräftigen und schönen Körper zurückfinden?

 

Mit CANTIENICA®-Beckenbodentraining haben Sie die Methode der Wahl getroffen, egal ob Sie schwanger werden möchten, erst frisch oder schon länger schwanger sind, oder ein wirkungsvolles Rückbildungstraining suchen.

 

wann mit CANTIENICA®-Beckenbodentraining beginnen?

 

Am allerbesten ist es, schon in der Schwangerschaft mit dem Training zu beginnen. So können Sie diversen Beschwerden vorbeugen, und behalten Ihre innere Kraft. Die Übungen können mit wachsendem Bauch an Sie angepasst werden. Der tiefe Beckenbodenmuskel hält Ihr Becken stabil, trägt Ihr Baby und hilft beim Gebären. Frauen, die in der Schwangerschaft CANTIENICA®-Beckenbodentraining machen, können sehr oft natürlich, und ohne Dammschnitt gebären. 

 

Wenn Sie CANTIENICA®-Beckenbodentraining schon kennen, können Sie direkt nach der Geburt selber die sanften Übungen wieder machen, und, sobald Sie bereit sind, wieder ins Gruppentraining kommen. Dies ersetzt dann jegliches anderes Rückbildungsturnen. 

 

Wenn Sie das CANTIENICA®-Beckenbodentraining noch nicht kennen, ist es ideal, nach 4-6 Wochen die erste Einzelstunde zum Beginn ihrer Rückbildung zu nehmen. Aber Sie entscheiden selber, wann Sie sich dafür bereit fühlen.  Die Übungen sind in den ersten Wochen sehr sanft, strenge Bauchmuskelübungen werden erst später gemacht, wenn Sie die Tiefenmuskulatur wieder gut aktivieren können, und bei einem Kaiserschnitt erst nach 3 Monaten. Sie werden dank der Rückbildung nach der CANTIENICA®-Methode wieder einen flachen Bauch bekommen, schneller als Sie denken!

 

Selbst wenn Sie erst Monate, oder sogar Jahre nach der Geburt mit der Rückbildung nach der CANTIENICA®-Methode beginnen möchten: es ist nie zu spät, um sicht- und spürbare Erfolge zu erzielen!

 

Das geburtsvorbereitende Training, sowie das Rückbildungstraining kann auch im PERSONALTRAINING gemacht werden! 

In Oberwil, in Cham/Steinhausen oder bei Dir zu Hause! 

 

Auch nach einer Fehlgeburt ist Cantienica-Training ideal, um den Körper schonend und sicher rückzubilden und auf eine neue Schwangerschaft vorzubereiten. 

  

Lesen Sie mehr über die Cantienicamethode oder die Erfahrungsberichte zweier Mütter

 

 

 Bücher:

"Das perfekte Beckenbodentraining für Sie und Ihn" von Benita Cantieni

"Rückbildung mit Tigerfeeling" von Benita Cantieni

"Cantienica-Yoga für Schwangere" von Andrea Tresch und Benita Cantieni